COME PROTEGGERSI IN AUTUNNO-INVERNO: RIMEDI NATURALI

I cambi di stagione sono momenti in cui è facile ammalarsi, ma esistono rimedi naturali per rafforzare il sistema immunitario. Ho pensato fosse utile condividere quello che sono solita fare da anni per proteggermi. Ecco gli integratori che utilizzo.

ALOE VERA

L’aloe è una pianta grassa utilizzata fin dall’antichità per i suoi benefici.

Stimola il sistema immunitario ed è un’ottima prevenzione per le malattie infettive invernali. Possiede  un’azione antinfiammatoria e cicatrizzante su ferite, tagli e bruciature, aiuta a riequilibrare la flora batterica del tratto gastro intestinale.

Ha un’azione depurativa sia per le tossine introdotte per via orale che per quelle endogene aiutando il fegato e i reni. Viene anche utilizzata per le articolazioni in caso di strappi muscolari, tendiniti e contusioni.

Inoltre, contiene molte vitamine e minerali che tonificano l’organismo e hanno un’azione anti radicali liberi. Rallenta l’invecchiamento della pelle aumentando la produzione del collagene e prevenendo le macchie. Aiuta in caso di demarmatiti, psoriasi, eritemi solari.

Alcuni studi scientifici sostengono che supporta anche persone cardiopatiche, diabetiche e con colesterolo alto.

Personalmente utilizzo l’estratto della foglia intera spremuto e frullato con miele e altri ingredienti. Una sostanza preziosa da bere quotidianamente in autunno, per circa 21 giorni,  per proteggersi e prepararsi ai mesi più freddi.

ECHINACEA

L’echinacea è una pianta del nord America che veniva utilizzata dai nativi americani per curare stati infiammatori, tosse, raffreddore, mal di gola e anche per curare ferite, punture d’insetti e morsi di serpenti.

Assunto come integratore alimentare all’inizio dell’autunno e dell’inverno stimola le difese immunitarie e protegge dalle infiammazioni delle vie aeree e urinarie. Sotto forma di crema o unguento serve per aiutare la cicatrizzazione di ferite o infiammazioni della pelle, questo conferma il suo effetto antinfiammatorio.

L’ideale è fare un ciclo in autunno e uno in inverno, oppure utilizzarla per tutto il periodo freddo fino a primavera.

SEMI DI POMPELMO

Il pompelmo è una pianta di cui non si conoscono bene le origini con proprietà antimicotiche (infezioni da funghi patogeni) e antivirali.  L’estratto dei suoi semi (GSE) agisce su una vasta varietà di microrganismi nocivi quali batteri, funghi, virus, parassiti, vermi, pidocchi, ecc. Ha quindi un’azione antibatterica e aiuta anche per la cistite e la candida.

Sostiene contro i virus influenzali abbreviandone il decorso e stimolando le difese immunitarie.

Il suo ampio spettro di azione fa in modo di proteggere il corpo sotto tanti aspetti: raffreddore, influenza, problemi al cavo orale, sinusite, mal di gola, tosse, diarrea e squilibri della flora intestinale.

LAVAGGI NASALI E PULIZIA DEL CAVO ORALE 

Insieme all’assunzione di questi rimedi naturali aggiungo la pulizia delle vie respiratorie e del cavo orale attraverso il neti lota (di cui parlo in un’altro articolo) e il nettalingua per pulire lingua e bocca.

Questa pulizia andrebbe fatta quotidianamente, soprattutto in autunno-inverno, per prevenire l’intrusione di virus e batteri. Si tratta di una pulizia “interna” proprio come ci facciamo una doccia per rigenerare il corpo.

Ho condiviso questa mia routine perché negli anni ho notato che mi ha permesso di stare meglio, ammalarmi di meno e rinforzare il mio sistema immunitario. Anche se sono rimedi naturali è buona consuetudine chiedere un parere al medico di famiglia e testare con cautela se fanno al caso tuo!

Con l’augurio che sia utile anche a te…

Con affetto

E.

 

/da

DUE POSIZIONI YOGA PER ALLEGGERIRE LE TENSIONI LOMBARI

Uno dei fastidi più ricorrenti tra i miei alunni è il dolore alla schiena causato dall’irrigidimento della muscolatura lombare.

Questo accade perchè spesso svolgiamo una vita molto sedentaria, trascorrendo troppo tempo seduti e, a volte, in maniera “sbagliata” oppure per il motivo cont

rario: ad esempio, camminando o correndo in maniera scorretta creando, ad ogni passo, un piccolissimo trauma all’altezza dei lombi, senza poi allungare, rilassare o fare stretching. Al momento non ti rendi conto ma, ripetendo questa modalità giorno dopo giorno, la tua schiena va in tensione.

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ALLEVIA IL DOLORE DEL NERVO SCIATICO CON QUESTA POSIZIONE

Molte persone mi contattano per un dolore comune, cioè quello del nervo sciatico, il nervo più lungo e voluminoso del corpo, che va dalla parte bassa della schiena fino al piede, lungo la parete posteriore della coscia.

Quando c’è un’infiammazione di questo nervo il dolore si percepisce a vari livelli e su tutta la gamba. 

Una precisazione che tengo a fare è che, nascendo nella zona del gluteo, è in stretta unione con il muscolo piriforme e può capitare che sia quest’ultimo ad essere indolenzito e non il nervo sciatico stesso. 

La posizione che ti mostro agisce sia sull’uno che sull’altro. 

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DOLORE ALLE GINOCCHIA? ALCUNI SUGGERIMENTI PER PROTEGGERLE DURANTE LA PRATICA

Quando pratichiamo yoga, a volte, può capitare di avere dolori alle ginocchia e per evitare che questo accada è utile sapere come prevenire questo disagio evitando le posture sbagliate e aiutandosi con dei supporti.

Parto dal presupposto che durante la pratica è importante percepire il fisico nel suo insieme e sentire la connessione tra le varie parti del corpo. E’, dunque, fondamentale mantenere gli allineamenti ed un’adeguata simmetria, soprattutto quando si lavora con i muscoli delle gambe.

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VUOI UNA SCHIENA SANA E PENSI CHE TUTTO LO YOGA FACCIA BENE?

Se vuoi una schiena sana e pensi che tutto lo yoga faccia bene fai attenzione, perchè non sempre è così.

Da anni ho sconfitto il mal di schiena grazie allo yoga ma posso dirti, secondo la mia esperienza e secondo studi scientifici, che non tutto lo yoga fa bene per mantenere una schiena sana.
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UN ERRORE DA NON FARE QUANDO HAI MAL DI SCHIENA

La vita frenetica che svolgiamo oggi è spesso causa di mal di schiena. 

L’errore che a volte si commette quando c’è questo disagio è quello di prendere un antidolorifico per anestetizzare il dolore e continuare a fare la vita normale. Secondo la mia esperienza è necessario rallentare e ascoltare il tuo corpo, perchè ti sta dando un messaggio. Continua a leggere

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COME HO RIDOTTO IL MAL DI SCHIENA

Uno dei problemi più frequenti oggi giorno è il dolore alla schiena causato da fattori di varia natura; io, per esempio, ho sofferto per anni di forti mal di schiena a causa di un importante scoliosi che avevo da bambina e che ho corretto con lo yoga. 

Un suggerimento che voglio darti per evitare di bloccarti e per mantenere il corpo flessibile, è di fare movimento almeno due volte alla settimana, anche solo per 20 minuti e personalmente ti consiglio lo yoga in quanto a me è servito per contrastare l’irrigidimento dei muscoli della schiena, che spesso sono la causa principale di questo disagio.

Ma attenzione non tutto il movimento fa bene e, allo stesso modo, non tutte le posizioni dello yoga sono consigliate. Ci sono alcune posizioni che ti aiutano a sciogliere interamente la colonna vertebrale e la muscolatura circostante come, ad esempio, Marjariasana, il gatto che si stira, una posizione semplice e molto efficace sia per il dolore alla schiena che per il mal di testa, spesso causato proprio dalla tensione presente sul collo, sulle spalle e sulla schiena. 

Praticando questa posizione con regolarità, in poche settimane ti accorgerai dei suoi benefici.

Colgo questa occasione per raccontarti un pezzo della mia storia: un professore delle medie si è accorto che avevo la scoliosi e da quel momento in poi è iniziato un lungo periodo di visite, ginnastica correttiva, restrizioni e busto milwaukee. Ne hai mai sentito parlare? Un vero e proprio strumento di tortura moderno 🙁

Per anni mi è stato vietato di fare sport, potevo praticare solo nuoto e in particolare “stile rana” (tutti concetti che oggi sono stati smentiti!!) così in pochi anni ho perso elasticità, cosa che non aiuta né per la scoliosi né per il mal di schiena. Ad un certo punto mi sono ribellata ed ho ripreso a fare movimento, sapevo che era la cosa più giusta: più mi muovevo più mi sentivo meglio, sia nel fisico che di umore :-). L’incontro con lo yoga è avvenuto più tardi ma avevo già compreso, sperimentandolo sulla mia pelle, l’importanza del contatto con il proprio corpo. Ero io la responsabile di me stessa, delle mie azioni, del mio benessere. Non volevo lasciare che altri prendessero decisioni per me, soprattutto per la mia salute fisica e mentale.

Ricordo che, inizialmente, la mia famiglia non era molto contenta della scelta di non farmi più seguire da ortopedici e dottori, pensando che avrei peggiorato la mia situazione. Oggi, i miei cari vedono i risultati delle mie scelte e comprendono che avevo ragione. Il benessere fisico si ripercuote anche su quello mentale… sulle relazioni… e sulla vita sociale.

Ho condiviso questa parte di vita con te perché credo che la mia storia sia simile a quella di tanti altri, fatta di dubbi, paure, convinzioni sbagliate, timore di ferire gli altri… eppure posso dirti, sempre secondo la mia esperienza, che seguire il sesto senso porta sempre a fare le scelte giuste, quelle che ti fanno sentire bene, che ti rendono felice, entusiasta e connesso con ciò che ti circonda.

Se vuoi condividere la tua esperienza con me lascia un messaggio qui sotto.

Namaste ♥

♥ Eleonora 

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