Nel cammino dello yoga tradizionale, prima di tentare la concentrazione mentale è necessario che il corpo sia in salute e flessibile per rimanere “a lungo” e comodamente in una posizione “immobile” per meditare.

Le posizioni fortificano il corpo e rafforzano il sistema mentale: tenute in allineamento permettono l’unione del corpo denso con il corpo sottile e, in questi diagrammi, si può entrare in contatto con la Sorgente Divina.

Fare un’asana significa tenere una posizione a lungo, immobile, senza sforzo, in modo confortevole. Il tempo suggerito per ottenere dei benefici velocemente è tra le 3 e le 8 ore 😃 giusto per sviluppare la pazienza e la calma!

Le posizioni più importanti sono 84, di cui 4 quelle principali:

✨ siddhasana (posizione della relizzazione)

✨ padmasana (posizione del loto)

✨ svastikasana (posizione propizia)

✨ shimasana (posizione del leone)

Nel 3° grado del cammino dello yoga sono comprese tutte le pratiche fisiche che servono per prendere più confidenza con il proprio corpo:

✨ asana (posizioni)

✨ bandha (contrazioni muscolari)

✨ mudra (gesti)

✨ shat karma (7 atti di purificazione)

Tutto ciò per avere un’idea di come questa fantastica disciplina sia completa!!!

BANDHA

I bandha (o fissaggio posturale) sono movimenti che mirano a confinare la forza vitale nel tronco per stimolarlo e orientano il prana verso aree del corpo in cui le tossine ostacolano il flusso di energia. I principali sono:

✨ mula bandha (contrazione del pavimento pelvico/della base)

✨ uddiyana bandha (contrazione del ventre/volante)

✨ jalandhara bandha (contrazione del collo/reticolo)

MUDRA

I mudra fungono da ‘sigilli’, sono particolari gesti fisici che hanno lo scopo di migliorare la consapevolezza e la concentrazione. Ci sono 25 ‘gesti’ principali, alcuni esempi sono:

✨ yoni mudra (gesto del grembo)

✨ maha mudra (il grande gesto)

✨ kali mudra (gesto della dea kali)

SHAT KARMA

Sono i 7 atti di purificazione principali per tenere il corpo pulito:

✨ dhauti (lavaggio dello stomaco)

✨ vasti (lavaggio interno)

✨ neti (lavaggio del naso)

✨ nauliki (scuotimento del ventre)

✨ trataka (fissità dello sguardo)

✨ kapala bhati (mantice respiratorio)

✨ gaja karani (atto dell’elefante)

Spesso in occidente arriva il messaggio che lo yoga sia solo ‘posizioni fisiche’, invece ogni singolo atto fatto con consapevolezza è un passo verso il Divino.

Namaste

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